选择运动服装不能只图“漂亮”。每种运动项目都有其不同的运动特点，比如场地对鞋底的要求，运动量大小对服装排汗的要求......选择相应的运动服装，其目的就是“保护身体健康，避免运动伤害”。

    就算你只有九流的瑜伽水平，也要有一流的瑜伽装备。

    宽松得体的衣服，颜色纯净或鲜艳，闲适又舒展。好的瑜伽服能给你贴心的呵护，还可以雕刻出优美的身体曲线，让身体更舒展，更性感。

    为表达方便，现将演示者分别各以甲、乙称呼。

不同的瑜伽动作有不同的功效，小编今天要推荐一套瘦腿瑜伽教程。这个下犬式动作能锻炼腹部，紧实腿部肌肉，达到瘦腿瘦腰效果。如果你想让自己的下半身更趋完美，不妨练习一段时间，小编保证你肯定会有惊喜的哦。

　　瘦腿瑜伽教程：下犬式动作

OL们因为经常久坐，臀部和腰部赘肉多多，而且线条极其不美。学习美臀瑜伽教程，通过练习两式瑜伽动作，将臀部打造得又紧又翘。在过程中记住动作要自然，同时力度不可追求过猛，以免对身体造成不必要的运动伤害。

　　盘腿前弯式

瘦腿有许多方法，其中一只便是练习瑜伽。如果你嫌大腿部赘肉过多，曲线不完美的话，可以做做6个瘦腿瑜伽动作，重塑腿部曲线。这套教程尤其适合对O型腿，大腿部不紧实等情况，坚持一段时间就会看到有明显的效果。

　　巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为三组，15人不接 受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势 训练和呼吸训练。4个月之后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对比组”和“理疗组”参试妇 女。

女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。