“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，两者相互之间通过呼吸和动作的协调，相互默契完成美妙的动作。其在水中，与 单人相比，彼此在注意自己的动作和呼吸的同时，更要关注对方，并随时调节自己的动作、位置及力量。如此易使较为沉闷的单人瑜伽一下子就变得活跃起来。图/ 文陈国华
为表达方便，现将演示者分别各以甲、乙称呼。
1、双V式
做法：坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝；吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面；保持3次呼吸。呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度直至两人脚底接触，尔后二人双手紧握并保持3次呼吸。呼气还原。
功效：强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，消除腹部脂肪，具有束臀的功效。
2、王式舞者姿
做法：甲双腿伸直，坐在地面上，后背立直；左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，双手在头后扣住。
乙站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝，右手臂稍放低，置于甲肩上，并将左腿充分向上抬起，至最高点。
功效：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，促进全身血液循环，改善生理机能。
3、金塔式
做法：站立，调节呼吸；呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松；吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部；双手并拢向上伸展开，直至二人掌、肘相触，
功效：美化臀部、背部曲线，增加肺活量。
4、三角姿
做法：乙侧立，右腿向右伸直，双臂置于体侧；吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸；呼气，身体慢慢地向右下沉，右手握住自己的右脚脚踝；左臂慢慢地向右前方延伸。甲做此反方向动作，直至二人手掌相触。
功效：增强腰肢扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。
5、双人舞姿
做法：甲伸直膝盖，脊椎前伸，手臂往前伸，左脚单立，右边抬起，直至上半身、右脚与地面平行。乙跪立，双手扶住臀部，向上看；呼气，继续让身体后仰，双手可抓住脚踝或脚掌，甲将双手搭于乙肩膀，保持此姿势30秒，各做深呼吸。
功效：加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。
6、云雀飞翔
做法：乙左脚跨出，马步站立，头部上昂，想着尽量向下靠近臀部，双手向后，十指可并拢，甲反方向进行此动作，两者左右脚跟可相靠。
功效：增强腿步肌肉力量，减少臀部脂肪，可消除肩膀、背部的疼痛。
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一、水上瑜伽练习注意事项
1、下水前需先做软身操热身；
2、有些游泳池底较湿滑，要留意防滑；
3、饭后两小时进行较适宜；
4、女性生理期不宜做；
5、高血压、气喘、皮肤病不宜做；
6、手术后不满半年不宜做。二、练习双人瑜伽的注意要点：
1、两人呼吸要一致，意识要专注、集中。
2、必须心平气和，不要嬉笑打闹。
3、两人力量平均协调，动作要缓慢。
4、完成动作后，需要深呼吸放松休息。特别鸣谢：动作示范：广州泓景花园会所瑜伽教练游雪琴、谭欣月、余梅娇场地提供：广州百莲达美容学院动作指导：广州恒河瑜伽生活馆顾问江淑芳